Informer

Для профилактики набора веса соблюдайте основные правила:

• не ешьте после 18 часов,
• ограничивая жиры, разнообразьте свой рацион растительной пищей,
• регулярно употребляете кисломолочные продукты,
• заменяете рафинированный сахар свежими фруктами,
• не злоупотребляете мучными изделиями,
• не ведите сидячий образ жизни.

Быстрое похудение возможно с помощью экстремального вида диет. Однако быстрый эффект можно не менее быстро потерять, а потому после получения нужного результата необходимо поддерживать себя в форме, прекратить переедание и контролировать собственное питание доступными, а не экстремальными методами.

Вариант первый. «Война жирам!»

Главным требованием диеты является всяческое (!) отсутствие жиров. 

У специалистов, разрабатывающих питание для спортсменов, есть термин — «минимальная суточная норма жира», потребля ... Читать дальше »

Для того чтобы войти в безопасный режим Windows 7 необходимо сделать следующие действия:

• завершите работу компьютера, если он включен;
• снова включите компьютер;
• во время загрузки системы нажимайте несколько раз клавишу F8;
• если появилось окно приветствия, значит, вы не успели нажать клавишу F8, в таком случае необходимо снова перезагрузить компьютер, и вновь нажимать клавишу F8;
• в окне Дополнительные варианты загрузки выберите «Безопасный режим» и нажмите клавишу «Enter».

... Читать дальше »

Все зависит от того образа жизни и возраста. 

Сидячий образ жизни:

• 19-30 лет 2400 ккал. 
• 31-50 лет 2200 ккал.
• 51 и старше 2000 ккал. 

Умеренный образ жизни: 

• 19-30 лет 2600-2800
• 31-50 лет 2400-2600
• 51 и старше 2200-2400

Активный образ жизни: 

• 19-30 лет 3000
• 31-50 лет 2800-3000
• 51 и старше 2400-2800